Строение влагалища и работа с интимными мышцами

Влагалище представляет собой изогнутую трубку из продольных и поперечных мышц, покрытых слизистой оболочкой. Влагалище можно разделить на три отдела. Нижняя часть  - это мыщцы, которые закрывают вход во влагалище и вплетаются в мышцы промежности. Обычно они самые развитые у женщин. Средняя часть представляет собой преимущественно продольные мышцы, но есть и мышцы циркулярного направления. Вумбилдинг направлен преимущественно на работу и контроль этих мышц. Верхняя часть мышц переходит в мускулатуру матки. Женщины, которые занимаются вумбилдингом, могут испытывать сокращения матки во время оргазма.

Оргазм – это естественный способ понять, как работают и где расположены мышцы, с которыми Вам предстоит работать. Во время оргазма обратите внимание на то, как сокращаются мышцы влагалища. С помощью упражнений Вы научитесь контролировать и сокращать их по своему желанию.

Как пользоваться вагинальными шариками:

В позиции лежа ввести вагинальные шарики, предварительно обильно смазав их лубрикантом.

Сначала  постарайтесь удержать вагинальные шарики в положении стоя. Большие шарики удержать не составит никакого труда, а вот с маленькими придется потренироваться. Шарики можно носить с утра до вечера, вынимая их на ночь. Ношение вагинальных шариков со смещенным центром тяжести способствует укреплению и наращиванию мышц за счет того, что шарики «бьются» о стенки влагалища во время ходьбы и активной деятельности, поэтому желательно двигаться. Не забудьте ввести шарики перед уборкой, походами по магазинам, прогулками с собакой или зарядкой по утрам.

Повышение тонуса и наращивание мышц – это только половина успеха. Чтобы научиться управлять мышцами влагалища, надо уделить занятиям 15-30 минут в день. Можно заниматься 15 минут утром и 15 минут вечером.

Все упражнения направлены на то, чтобы сначала почувствовать свои вагинальные мышцы. Постарайтесь, не напрягая пресс и подтягивая мыщцы входа во влагалище, втянуть шарики как можно глубже. При расслаблении мышц, шарики будут перемещаться вниз. Меняйте силу сжатия и темп. Если шарики на веревочке, попробуйте еще одно упражнение: тяните за веревочку и постарайтесь удержать шарики внутри.

Вы можете посмотреть подробный комплекс упражнений в статье «Вагинальные шарики. Упражнения и тренировка».