Упражнения с вагинальными шариками займут всего несколько минут в день. Включите их в свою утреннюю зарядку, и вскоре Вы почувствуете, как работают ваши интимные мышцы. Каждое упражнение повторяйте 5-7 раз. Чем медленнее Вы выполняете упражнения, тем быстрее Вы достигнете результата. Выполняя упражнения Вы почувствуете, как двигаются вагинальные шарики вверх и вниз внутри Вас.

Не пугайтесь, если во время упражнений Вы испытаете возбуждение или оргазм. Это показатель того, что у Вас все получается.

Обильно смажьте вагинальные шарики любрикантом на водной основе и погрузите их во влагалище. Никогда не используйте возбуждающий любрикант вовремя занятий.

Вагинальные шарики. Упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Начните вращать таз по кругу. При движении вперед делайте вдох и сжимайте мышцы, при движении назад – выдох и расслабляйте мышцы. Спопы не должны отрываться от пола. Затем поменяйте направление движения.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поочередно делайте круговые движения левой и правой половинами таза, рисуя восьмерку в плоскости вперед – назад. Сделайте упражнение в обоих направлениях.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приподнимать сначала правое, затем левое бедро вверх, описывая им круг. Вы почувствуете, как рисуете тазом знак бесконечности.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе максимально толкните таз вперед, руки отведите назад, задержите дыхание на несколько секунд. На выдохе максимально отклоните таз назад, руки вытяните вперед, расслабьтесь.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.  На выдохе подожмите копчик вперед, руки согните в локтях и сожмите кулаки. На выдохе расслабьтесь, разогните руки и разожмите пальцы.

6. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол на ширину таза. Колени не должны соприкасаться. На вдохе поднимите таз вверх, поджав копчик вперед, задержитесь в таком положении несколько секунд. На выдохе опустите таз на пол.

7. В положении лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони соприкасаются с полом, перекатывайте таз из строны в сторону, не отрывая от пола ступни, ладони и голову. Вдох – в одну стороны, выдох – в другую.

8. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, положите руки на низ живота. На вдохе постепенно надуйте живот, ощутив, как он расширяется во всех направлениях. Вы почувствуете, как живот поднимает руки вверх, при этом грудь остается в покое. Полностью расслабьтесь на полном выдохе.

Не забывайте, что любые мышцы укрепляются во время отдыха.

Скорее всего, Вы заметили, что многие упражнения Вам уже знакомы.

Выполняйте эти упражнения для интимных мышц ежедневно и через неделю Вы будете чувствовать вагинальные шарики внутри, у Вас появится ощущение внутренних мыщц. А спустя 2-3 месяца регулярных занятий Вы сможете легко управлять шариками.